caishen306

一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。

　　早上慢慢起

　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

　　醒后喝杯凉开水是个好习惯

　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。

　　早上大便是个好习惯　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　早上洗澡　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

[ 本帖最后由 caishen306 于 2010-4-27 18:23 编辑 ]

szw720320

是这样吗，我早上一般都大便的，其他人早上不大便吗

呵呵。谢谢楼主分享这么好的养生之道，谢谢啦

yy790407

呵呵,喜欢早上洗澡,睡前洗澡
早上没有大便过呢,一般都是中午
我正常一天都不喝水,可能比较喜欢喝汤吧

我习惯也早上起来喝下一杯凉白开水，这是我养成十几年的习惯了，这样做确实有益身体健康！