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做为一个同样是两地分居的男士，我很理解你的苦衷，对你这样的情况有如下几点建议：
1.可以尝试转移注意力，周末一个人在家时可以出去运动运动，或者和朋友聚会一下；
2.可以尝试和老婆电话做爱或者在网上聊天做爱，你要技巧掌握的好，你和你老婆都会达到高潮的；
3.如果感觉找小姐麻烦有危险的话，可以在QQ或者聊天室里找几个有同样需求的炮友，至于技巧请查阅论坛其他帖子。
总之，两地分居长期压抑自己的性需求确实对夫妻双方的心理及生理都有影响，还是好好想想办法在一起吧。